Колесо баланса или где ты «застрял»?

Так как я сертифицированный коуч, люблю давать коучинговые штучки, как дополнение к домашним заданиям! Это одно из заданий учениц курса Total beauty lab | Лаборатории красоты для девушек.

Итак, колесо баланса очень интересный метод протестировать себя и понять на каком этапе находятся твои отношения, твоя карьера, финансы, здоровьe, отношения с близкими, друзьями и личные отношения, духовная сфера, саморазвитие, духовный рост.

📍Сейчас я набросаю вам примеры, вы можете выбрать нужные сферы для создания «Колеса баланса» и для вас оно может быть абсолютно своё. Выбираем от 6 до 10 сфер. По желанию вы можете добавить значимые для себя в данный момент.
Что может включать каждая из сфер, (по желанию, добавьте свои критерии).

Здоровье, например:

  • правильное питание;
  • спорт;
  • режим дня;
  • уход за собой;
  • профилактические осмотры ( гинеколог, стоматолог, УЗИ)
  • профилактические анализы;
  • приём витаминов;
  • косметолог;
  • массаж.

Финансы:

  • доходы;
  • ежедневные расходы;
  • кредиты;
  • дополнительные доходы.

Карьера:

  • найти свою сферу работы;
  • разработать план расширения горизонтов в рабочей сфере;
  • план продвижения по карьерной лестнице;
  • создать дополнительный источник дохода.

Отдых, впечатления, яркость жизни:

  • путешествия;
  • хобби;
  • свободное время и т.д.

Семья:

  • отношения в паре;
  • отношения с детьми;
  • отношения с родителями и близкими.

Развитие себя как личности (Личностный рост):

  • интеллект;
  • новые умения и навыки;
  • знания;
  • привычки;
  • характер;
  • чтение книг;
  • изучение языков и нового.

Дом:

  • жилищные условия;
  • качество мебели;
  • качество посуды;
  • наличие декора создающий уют;
  • уровень организации и порядка в доме.

Окружение и друзья:

окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
 Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

Духовность:

каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысл жизни, высших сил, идеи, предназначение, принципы, философия жизни. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке.

В. Франкл

Итак, от слова к делу :

Шаг 1. Выберите, пожалуйста, 8 (минимум 6, максимум 10) наиболее значимых сфер своей жизни. Это должны быть те сферы, без которых вы не будете чувствовать, что живете полноценной жизнью. Для каждого они будут свои.
Шаг 2. Нарисуйте на листе бумаги круг и разделите его на столько секторов, сколько у вас получилось сфер жизни. Каждый сектор назовите одной из выбранных вами сфер.
Шаг 3. Теперь вам необходимо каждый сектор оценить по 10-балльной шкале – насколько вы удовлетворены этой своей областью жизни. Где «1» (ось колеса) – совершенно не удовлетворен, «10» (обод колеса) – полностью удовлетворен.

Шаг 4. Соедините то, что получилось. Ровно скорее всего не получиться, но не пугайтесь.Взгляните на то, что у Вас получилось? Какие мысли приходят вам в голову?

Техника безопасности:
Отвечаем на вопросы честно, и честно делаем пометки. Отмечаем на той отметке, которая окажется правдивой. Это называется Реальность!
Затем мы сделаем ещё один шаг!Ставим отметки там, на сколько хотим чтобы эта сфера подтянулась. Это уже Ожидания!
А теперь пишем план, по каждой сфере отвечая на вопросы :
1. Что я могу сделать чтобы улучшить эту сферу ?

2. Сколько времени мне потребуется?

3. Что мне для этого нужно?

4. Что я могу сделать уже сегодня?

5. Какие ближайшее действия приведут меня к успеху?

6. Что мне нужно выполнять постоянно, чтобы эта сфера была в балансе?

7. Какие шаги я могу сделать?(с конкретными временными рамками)

Как работать с колесом:

Приведение жизни к балансу, расстановка приоритета – главные шаги к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не уделяете осознанного внимания. Как правило, в жизни есть перекосы из-за того, что мы сами её ежедневно креним в определенную сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки. Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.

 

Интересная практика? Какое у вас колесо получилось, удобно на таком катиться по жизни? 😉