Burnout в йоге. Или причины выгорания желания практиковать. Часть 2

Так как же избежать выгорания и, если оно уже вас настигло, то как с ним бороться?

  • Принять тот факт, что откаты случаются у каждого и дать себе и своему телу время надышаться неизвестностью и отдохнуть. Сменить фокус внимания, чтобы позже направить его внутрь в поисках того самого инструмента, возвращающего нас на коврик ко встрече со своим телом и душой.
  • Изменить вашу практику. Если вы посещали конкретную студию, попробовать сменить направление йоги. Их сейчас огромное количество. И в этом разнообразии найти то, что близко вам. Это может быть, как более умеренная и статичная практика, например, хатха-йога, или же, наоборот, если по жизни вам ближе активность, силовая нагрузка и перетекание форм- Виньяса Флоу. А может Вы приверженец дисциплины и системности, тогда вам подойдут серии аштанга-виньясы или же йога23. Ну а если Вы тот еще экспериментатор- то обратите внимание на йогу в гамаках или йогу на SUP-сёрфе. Это будет интересным опытом, который точно не даст заскучать и заставит поработать ваши нейронный связи.
  • А может, самое время разнообразить личную практику. Попробуйте заменить привычное приветствие солнцу на суставную гимнастику, или мягкие потягушечки из позы кошки, разливающиеся в волну по всему телу. Ведь когда мы монотонно что-то повторяем изо дня в день, это безусловно превратится в рутину. А йога- это же чистое творчество! Поэтому, проявляем фантазию, закрываем глаза, включаем любимую музыку и в путь…к творчеству и потоку!
  • .Обманывайте свой ум. Не настраивайте его заранее на огромный труд и 2-х часовой марафон. Скажите себе, что «я сейчас просто прилягу и вытяну спину или слегка растяну ноги в бабочке». Ваш ум ответит «окей, это же не долго. Не вопрос, валяй…», а ваше тело, будьте уверены, само подскажет куда ему течь и поведет вас дальше по своим глубинам в полноценную практику. Вот такой маленький лайфках помог спасти не одну сотню ковриков от запыления. Проверено!
  • Ну, и самое главное: «Прекратить насилие над собой»! Заставлять себя что-то делать- это прямая дорога к выгоранию! И это касается не только практики йоги. Все всегда идет от любви и по любви. Особенно для женщин это очень важно, ведь то что она делает с удовольствием, по своему желанию будет неизменно наполнять её и её близких, в то время как уговаривание, упрашивание, или, еще хуже, принуждение себя к чему-то будет только способствовать её разрушению. Просто почувствуйте разницу между «Мне НАДО встать в 6 утра чтобы потренироваться. Я ДОЛЖНА, ведь я уже 2 недели себе обещаю. Какая же я ленивая. Завтра я должна проснуться даже если будет темно, холодно и я буду чувствовать недосып весь оставшийся день…» Или «Я ХОЧУ завтра проснуться пораньше и уделить время себе. Я ХОЧУ сделать все свои утренние ритуалы и пробудить своё тело. Я уже жду утра, когда я проснусь, тихонечко выскользну из комнаты чтобы никого не будить и нырну в своё убежище от всего мира, на свой коврик. Я буду бодра и радостна. Я буду практиковать пока рассветные улицы еще спят. А как я буду наслаждаться после утренним душем…»

 Ощутили? Теперь вы знаете, что у каждой из вас есть руководство к внутреннему пульту, которым вы очень просто можете включить и задать состояние, при котором даже самые рутинные и обыденные вещи можно выполнять с удовольствие и любовью. 

 Не забывайте, что этот пульт у вас всегда под рукой и с ним вы можете как зажечь внутренний огонь, так и загасить его и… выгореть.

Желаю Вам, чтобы Ваши глаза горели, а желание к работе над собой никогдане выгорало!
Всем намасте и… дайте наконец того самого огня!

Автор: Огневая Анастасия (@your_anahata)